blessedbe.punt.nl


Wanneer je een behandeltraject in gaat, bij welke therapievorm dan ook, kom je in een verwerkingsproces terecht. Je bent niet voor niets op zoek gegaan naar hulp, je worstelt met een bepaald thema of een lichamelijke klacht.

Voordat het thema of de klacht zich dermate gaat uiten dat je er last van krijgt, is er vaak heel wat aan vooraf gegaan.

Tada! Hier is je prijs, alsjeblieft. En als je pech hebt in sommige gevallen de hoofdprijs.

Dus hieruit volgt al gelijk de eerste tip. Je hebt er vaak lang over gedaan om je klacht op te bouwen, neem dan ook de tijd om je herstellen. Hier gaan mensen vaak al snel de "fout" in. Want er is geen tijd voor proces, het moet snel. Helaas er is geen snel, er is wel gemakkelijker en dat kan het proces wel wat versnellen.

Het proces kan makkelijker als je er niet te veel met je hoofd "tussen gaat zitten". Te veel denken en weerstand bieden, vertraagt het proces, want gedachten, oordelen, zorgen voor stress en dat vertraagt het herstel.

Wat ook niet helpt is bang zijn voor alles wat je voelt. Het kan heel raar zijn om voor het eerst te gaan voelen en de angst daar weer voor weerhoudt je er weer van te voelen. Voelen is oplossen. Dus hoe sneller je daar minder of niet meer bang voor wordt, hoe sneller je verwerking zal gaan.

Omarm je gevoelens, omarm en accepteer dat wat je voelt, wees erbij (sit with it), zonder weerstand en het ebt vanzelf weer weg. Zo leer heel goed zelf-reguleren en goed omgaan met de eb en de vloed in je lichaam. Het is maar eb en vloed. Go with the flow.

Er is geen goed of fout! 

Je lichaam weet zelf hoe het weer in evenwicht moet komen, wat daar voor nodig is aan allerlei onzichtbare dingen die wij niet kunnen bevatten. Laat je lichaam het werk doen. Vertrouw!

Krijg je nog meer gekkere dingen dan je al had. YES! Goed bezig! Wordt je echt goed ziek, of dodelijk vermoeid, eindelijk! Dat bed in..... Krijg je koorts, super, je immuunsysteem maakt je beter. 

Doorsta je dit met vertrouwen en acceptatie, dan knap je weer op, je krijgt je energie weer terug en je gaat weer stralen! Wauw, je hebt echt verwerkt en losgelaten

Dus eigenlijk verloopt je verwerking het snelst wanneer je vertrouwen hebt in je proces, vertrouwen in je lichaam, open zijn naar dat wat er komt, en ruimte geeft aan. Best leuk eigenlijk toch?

Ondertussen zorg je voor voldoende rust, regelmatige beweging (zeer belangrijk, zeker als je wat ouder wordt), rekken en strekken, voldoende water en niet te veel rotzooi eten.  

En ben je in behandeling bij mij, dan weet je dat je altijd terecht kunt met vragen en twijfels over je proces. Ik begeleid je graag.

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

Reacties

Wanneer je niet lekker in je vel zit, je hebt vage klachten, je slaapt wat minder de laatste tijd, je zit te veel in je hoofd of je hebt je emoties niet meer helemaal onder controle, dan mag je zeggen dat je je in een toestand van disregulatie bevindt.

Wat je wilt is je weer goed voelen: gereguleerd! Weer in balans.

Je bent natuurlijk nooit voortdurend in balans, maar je wilt niet zo ver van je balans afdwalen, dan je er niet meer makkelijk in terug komt.

Het is makkelijk om te weten op welke plek in je lichaam je kunt reguleren. Alles wat ik in mijn praktijk aan behandelingen toepas zijn gericht op het weer reguleren van je zenuwstelsel.

Je reguleert in je limbische brein en reptielen brein. 



Deze twee delen van je brein kun je niet bereiken met praten, want dat gebeurt in de neocortex, maar bijvoorbeeld door brainspotting en de stressreducerende behandelingen die ik geef. 

Dan heb je nog een hele belangrijke zenuw, die ontspringt in je hersenen en deze 'zwerft' door je hele lichaam. Dit is de Nervus Vagus oftewel de zwervende zenuw.



Wanneer je in het vechten/vluchten zit of in de freeze resons (dissociatie) dan krijgt deze zenuw, die als een rem werkt, geen energie en staat je immuunsysteem en stofwisseling op een heel laag pitje.

Dus wil je balans in rust en actie, dan is het heel belangrijk dat je deze zenuw stimuleert.

Dit kun je het beste doen door beweging, zoals de TRE oefeningen. Deze oefeningen ontspannen het brein en reguleren je zenuwstelsel op een hele efficiente manier. Precies de manier die Moeder Natuur voor ons heeft uitgevonden om weer tot rust te komen, door zachte vibraties door je lichaam te sturen. 

Ik werk graag met deze methodieken, want ze werken langer door, zodat wanneer je weer uit balans bent, je sneller weer in balans komt. Je hebt actie nodig, maar het is ook belangrijk om de diepe rust en ontspanning te ervaren om je weer voor actie op te kunnen laden.

Ik help je graag! www.blessedbe.nl

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl















Reacties


Heb je ideeen, wil je ze graag uitvoeren? Broeit er van alles in je, maar je weet niet wat je moet kiezen, waar je moet beginnen? Ben je bang dat je de verkeerde keuzes maakt?

Ik ken het!

Ik zal je laten weten wat mij geholpen heeft om in de flow te komen en te blijven.

Tip 1

"Feel the fear and do it anyway" - Susan Jeffers. 
(lees hier een NL recensie)

Ik heb het boek net aangeschaft en heb nog geen tijd gehad om het te lezen op een paar bladzijden na, maar de titel zelf werkt al voor mij. Je angst is evident, die zal nooit helemaal weggaan, dat hoeft niet eens. Maar je doet het gewoon lekker toch! De weg ontvouwt zich dan als het ware vanzelf, die hoef je alleen maar te volgen.

Tip 2

Knip je keuze maken in stukjes


Vind je het super eng om DE KEUZE te maken? Misschien helpt deze vergelijking.

Een verspringer heeft ook een aanloop nodig om de grote sprong te kunnen maken.

Hij springt ook niet gelijk vanaf de meet 6 meter of verder.

Nee, eerst een enorme aanloop van kleine stappen. Maar hij moet wel beginnen!

Ok, op je plaats, klaarrrrrrrr, AF!!!

Welke kleine stap zet je nu als eerste?

Tip 3

Het hoeft niet perfect!

Met andere woorden: je hoeft niet te wachten.

Als ik gewacht had met het geven van TRE workshops totdat ik dacht dat het perfect zou zijn, dan waren we nu twee jaar verder. Nee, ik ben begonnen met niks en iedere keer evalueerde ik en wist ik: dat wel, dat niet, o dat zeker niet meer, dat kijken we nog een keertje aan etc. Je slijpt steeds bij. En je kunt steeds een kleine investering erbij doen. Nu heb ik voor het eerst een beamer en PowerPoint en heb ik yogamatjes gekocht. Ik geniet van de ontwikkeling en de kleinere en grotere stappen. 

En ik weet zeker dat jij ook gaat genieten wanneer je je hart en je passie gaat volgen. En dat wat je nu voor ogen hebt, straks gewoon werkelijkheid wordt!

Meer lezen?

Wat heeft je weerstand je te zeggen?

3 tips om perfectionisme liefdevol los te laten

Alle antwoorden heb je zelf. Je hoeft alleen maar te luisteren

Waarom is veranderen zo moeilijk?

Oplossingen zijn vaak dichterbij dan je denkt!

Kleine verandering, groot plezier! De Kaizenmethode.


Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

























Reacties



Je zult wel denken, wat bedoelt ze nou weer?


Ik zal proberen het kort en bondig uit te leggen. In mijn vorige blog liet ik al een beetje doorschemeren dat ik wat verdrietige dingen had meegemaakt, een overlijden in de familie, slecht nieuws, etc. Nu is het zo dat recente verdrietige dingen ook dingen van vroeger kunnen triggeren. En dat was bij mij ook zo en het overviel me onverwachts enorm. 

Ik voelde zo'n enorm oud verdriet zitten, dat ik dacht: 'dit krijg ik in geen honderd jaar uitgehuild.' Ik voelde mijn keel, ik werd ziek, ik voelde mijn longen branden, voelde me weer een beetje zweven/gedissocieerd, etc. 

Zoals je merkt kan ik en voelen en tegelijkertijd met mijn bewustzijn van nu naar coping zoeken. 

Ik voelde heel sterk: 'huilen gaat 'm niet worden, want dat lost niets op'.

En terwijl ik aan het zoeken was naar een antwoord (wat ga ik hier aan doen?), wat ik niet direct kreeg, bleef ik wel dat verdriet voelen. En dat was helemaal OK. Iedere dag voelde ik het zitten en voelde ik het branden. En ondertussen ging alles zijn gangetje. Deed ik mijn (TRE®) oefeningen, was zelfs jarig en zorgde voor voldoende rust, beweging, water drinken en afleiding.

Ik gaf er niet aan toe, maar ik bood er ook geen weerstand tegen (onderdrukken). Weerstand is in mijn ogen ook een vorm van vechten en/of vluchten. Ik bleef als het ware waarnemen vanaf de 'baseline' waar het rustig en veilig is. Ik ging niet in de 'arousal' curve omhoog. Als het ware steeds verder in de 'emotionele stress' en bijvoorbeeld mijn gezin lastig vallen met mijn te korte lontje.

En op een dag, na ongeveer 3 weken, was het weg!

Mijn lichaam, mijn zenuwstelsel had het zelf opgelost
. Als ik nu er aan terugdenk en weer invoel, krijg ik niet meer dat overweldigende gevoel en voel ik me ook niet meer zo gedissocieerd. Ik ben er weer. 

Wauw! Wat is dat mooi. Voor mij weer het bewijs dat we in staat zijn om zonder tussenkomst van onze cognitie en maar te uiten en te vertellen en te huilen of heel boos te worden, je oplost op diep niveau.

Het is bij mij een lang proces geweest om dit te leren, en om vooral niet bang te zijn om te voelen. Want voelen kan ook net zo voelen alsof je een paniekaanval krijgt: je hart gaat sneller kloppen, je kunt het warm krijgen, je spieren spannen aan, je raakt in de war (wat voel ik nou?, waar komt dit vandaan?), je kunt het benauwd krijgen, gaan beven.

Want ben je de stresscurve eenmaal omhoog gegaan, dan ga je hem ook weer naar beneden, langs dezelfde fases. Om niet te blijven hangen in je emotie (vechten/vluchten) blijf je je gevoel observeren, tot het weer rustig voelt. 

TRE® heeft mij deze zelf-regulatie geleerd. Bij het voelen te blijven en als het ware te observeren en er doorheen te ademen binnen je veilige ruimte. En dan blijf je in je basis en lost het vanzelf op. 

Dit kun jij ook leren. Hetzij via de TRE® oefeningen, waarbij je ook als het ware je eigen therapeut wordt en je ook zelf-regulatie leert, of via individuele sessies.

Meer lezen?
Hoe kom je los van je verleden?

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

















Reacties

 

Tip 1

Ontspan je tong

Wanneer je je tong zacht maakt, ontspant, los in je mond laat liggen, dan voel je gelijk wat dat doet.

Kun je het voelen?

In theorie ontspant dan ook je keel, je middenrif en je bekkenbodem (de 3 diafragma's). 

Tip 2

Til je mondhoeken een stukje op, alsof je wilt gaan glimlachen

Voel je wat dat doet?

Je hele lichaam verzacht en ontspant.

------------
Het is maar goed dat meestal niemand mij ziet healen, met een zachte tong en een hemelse glimlach, maar ik kan je verzekeren dat de energie bij mij dan goed doorstroomt en dat is ook goed voor jou!

Onlangs was ik mijn innerlijke glimlach een paar dagen kwijt, want ik had in korte tijd veel verdrietig nieuws uit mijn omgeving te verwerken gekregen en ik kon gewoon niet meer innerlijk glimlachen en mijn wangen leken wel bevroren in de mineurstand. Toen voelde ik pas hoe ik de energie van de glimlach in mijn werk gebruikte en ik deze extra steun miste.

Maar ja, soms vergaat het lachen je in het leven dat is ook heel normaal. Ik ben wel blij om te merken dat na alle schrik mijn innerlijke glimlach langzaam maar zeker weer terugkomt.

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

Reacties

 


Waar ik over wil schrijven heeft te maken met de slogan van Warchild. 'Je kunt een kind wel uit een oorlog halen, maar hoe haal je een oorlog uit een kind?'

Eigenlijk is dat de kern van mijn werk. Gebeurtenissen veroorzaken blokkades, spierspanningspatronen in het lichaam, ik help deze blokkades op te heffen, om je weer ontspannen (vredig) te voelen en dit geeft weer rustigere gedachten en fijnere relaties. Je lontje is niet meer zo kort.

Want het verleden ligt achter je. Er is in het hier en nu als het ware niets meer aan de hand, maar je komt maar niet los van gevoelens die bij het verleden horen en je er als het ware in gevangen houden, bevroren in de tijd. 

Ik begrijp zo goed de frustratie van sommige mensen, dat ik soms iets aanhaal, wat al vaak bij andere therapeuten is besproken en dat ik er ook weer eens mee aan de slag ga. "Ik dacht dat ik het al een plaatsje had gegeven."

Maar de reden dat ik het aanhaal is, dat ik, als lichaamsgericht therapeut, het opmerk in het lichaam. Je lichaam is als het ware een geschiedenisboek, je kunt dingen met je hoofd een plek hebben gegeven, maar soms is het nog niet opgelost, omdat het nog in het lichaam, vaak letterlijk, vast zit, als spanningspatroon.

We gaan er dan niet NOG eens over praten, dat hoeft niet bij mij, alleen wanneer je dat zelf wilt. Praten helpt ook niet om dit specifieke stuk los te laten.

Wel gaan we aan de slag met de blokkade, de spanning

Deze patronen kunnen opgeslagen zijn in bijvoorbeeld: het bekken, de onderrug, het middenrif, de bovenrug, schouders, nek en hoofd. Ook de verschillende organen horen hierbij.

Iedere blokkade die opgelost wordt uit het verleden is bijvend weg, je voelt je vaak lichter na een behandeling. Niemand kan echter in de toekomst kijken, dus het is geen garantie dat je nooit meer blokkades krijgt. Stress is onderdeel van het leven, je leert er ook een hoop van. Maar het loslaten ervan is een echte kunst.

Ik kan je hierbij helpen en zelf kun je de TRE® oefeningen leren om spierspanningspatronen in je lichaam op te lossen. 

Meer lezen?
Je lichaam is een geschiedenisboek
Hoe moet je loslaten?
Hoe kom je weer bij jezelf? (5 tips) 


Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl















Reacties




Ik ben afgelopen zaterdag bij een workshop Drums geweest. De mensen die mij wat beter kennen weten dat ik als hobby framedrummen heb en me diep verbonden voel met drums, de vrouwelijke ritmetraditie etc. 

Ik dacht dat we gingen trommelen, helemaal mijn cup of tea, maar we gingen uiteindelijk een drumstick maken. Ik had het blijkbaar niet goed gelezen of zo.

Ik dacht dat het niet zo veel voeten in de aarde zou hebben en was totaal niet op het proces voorbereid, maar soms is dat juist helemaal goed. Want ik kwam weer eens oog in oog met mijn gevoel van schoonheid (te veel lijmklodders all over the place) en faalangst (ik doe iets vast helemaal fout!) te staan. 

En o wee als iets dan niet lukt, pfffff. Zoals gezegd een proces, waarin ik, o god, om hulp moest vragen, want ik snapte er niets van, maar met een wonderlijk, maar uiteindelijk heel prachtig resultaat. Een echte Pepine stok, laten we maar zeggen.

De eerste tip heeft mij hierbij zeker geholpen.

Tip 1: Better done than good.

Deze komt van de schrijfster Elizabeth Gilbert (Eten, bidden, beminnen). Deze tip helpt me zelfs om de artikelen te schrijven. Je verschijnt aan de start en je begint!! Het maakt niet uit hoe of wat, ook als je denkt dat je maar wat zit te klooien en je je kwetsbaar voelt en ontoereikend. Uiteindelijk ontstaat er langzaam maar zeker de vorm en ga je je zekerder voelen. Ja, dit is het! Je bent in beweging en daar gaat het om! Het pad ontvouwt zich vanzelf. 

Tip 2: Trek geen dingen naar je toe die anderen zouden moeten doen.

Het is in het kader van perfectionisme heel verleidelijk om dingen naar je toe te trekken omdat jij ze nu eenmaal beter kan, wat in de praktijk vaak ook klopt, maar afgezien daar van. Andere mensen (bijvoorbeeld gezinsleden) worden daar lui van, want jij doet het toch? Het was voor mij zo'n grote les om, voor mijn gevoel, dingen in het honderd te durven laten lopen. En anderen hun ding te laten doen op hun manier, die ook goed is. En jij hoeft sommige dingen helemaal niet te doen, je mag om hulp vragen, en zo hou je nog energie over! En dat is beter dan alles perfect toch? Ik heb me, schoorvoetend, neergelegd bij wat chaos en rommeligheid. Het is nou eenmaal zo.


Tip 3: Laat verwachtingen los

Probeer hooggespannen verwachtingen los te laten en niet te verwachten dat alles perfect op rolletjes verloopt, of, zeker in deze feestelijke maand, dingen 'gezellig' moeten zijn. Het is niet jouw complete verantwoordelijkheid, maar een joint effort, we doen het allemaal samen. En werkt er iemand niet mee, dan is het niet jouw schuld. Geniet van de dingen die wel leuk zijn of goed gaan. Blijf ademenen en wees in het moment. Het is 'done' en al dan niet 'good'. En dat maakt ook helemaal niets uit.

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl












Reacties


Wil je makkelijker leren voelen? Dan moet je een ding alvast niet meer doen.

Nadenken over wat je voelt.

Denken en voelen gaan namelijk niet samen.

Wrijf nu maar eens over je hand. Wat heb je nu gedacht, toen je dat deed? Niets toch? Je voelde de sensatie van het wrijven over je huid.

Zo makkelijk is voelen. Je doet het niet met je hoofd, maar met je lichaam en voor sommige mensen specifiek de buik. Die varen op hun 'onderbuik' gevoel. (daar zit het tweede chakra: het gevoelschakra)

Je lichaam is er van nature op geprogrammeerd om sensaties op te zoeken die fijn zijn, die veilig voelen. Dan ontspan je.

Je lichaam wilt zoveel mogelijk pijn vermijden en zich daartegen beschermen. Bij pijn verkramp je.

Dus wat mijn "Juf" bij het Johan Borgman College zei, was voor mij een enorme eye-opener. Ze zei: 'Het gevoel kent maar twee smaken: pijn of fijn, ja of nee, leuk of niet leuk etc.

De kunst is nu dus om hiernaar te gaan leren luisteren. En voor waar aan te nemen, het lichaam liegt niet. Je lichaam werkt als een innerlijk kompas en weet wat goed voor je is.

Met onze 'mensenbrein', de neocortex, kunnen we gevoelens 'overriden', we kunnen er overheen stappen. We voelen iets en dan vinden we er iets van. Vaak is er gelijk een oordeel en kun je 100 redenen bedenken waarom het toch beter is niet naar je gevoel te luisteren. 

Het lukt mij steeds beter op dit innerlijk kompas te varen. Het is veel makkelijker om keuzes te maken, dingen wel of niet te doen, zelfs het tijdstip waarop ik iets doe, nu of straks, bepaal ik zo. Echt leuk om te experimenteren! 

Meer lezen?
Hoe bevrijd je je intuitie?http://www.blessedbe.punt.nl/content/2013/08/Hoe-bevrijd-je-je-intuitie

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl














Reacties

 


Hoe vaak zul je het niet horen/lezen of als advies krijgen: drink meer water!


En niet gewoon vocht, zoals koffie, thee, sappen, melk en frisdrank, maar gewoon plat water. Alleen water herkent het lichaam als water. Bij de andere dranken moet de hele chemische fabriek in je lichaam in werking worden gesteld om het weer af te breken, op te slaan en/of weer af te voeren. Dit proces, kost ook weer water, dus in feite droog je daardoor ook uit. Houdt het dus in balans door veel water te drinken.

Waarom moet je ook al weer water drinken?

  • Je stofwisseling draait ongeveer 3 procent sneller, dus je verbrandt meer vet.
  • Het bevat geen calorieen.
  • Je voert afvalstoffen af.
  • Cellen die niet genoeg water krijgen sterven af. Dus je behoudt gezonde cellen.
  • Je hebt meer dorst dan je denkt. Kwaaltjes als hoofdpijn, maagzuur, maagpijn, buikpijn, rugpijn, kunnen komen door uitdroging. 
  • Dorst voelt niet iedereen even nauwkeurig, dus drink ook gewoon water wanneer je geen dorst hebt. Heb je dorst, dan ben je vaak al te laat. Hoe ouder je wordt, hoe slechter de dorst-prikkel werkt.

Hoeveel water moet je drinken?
Dit hangt af van je lichaamsgewicht. Je vermenigvuldigt je lichaamsgewicht met 0,03. 

Weeg je bijvoorbeeld 75 kilo, dan is dat 75 x 0.03 = 2,25 liter water per dag.

Ga niet over jouw maximum heen! Het is nergens voor nodig om te veel water te drinken, dan werkt het juist weer averechts. Alleen wanneer je sport of wanneer het heel warm is, zou je hier over heen kunnen gaan.

Ik vind het zelf heel moeilijk om mijn maximum uberhaupt te halen, ik worstel best met dat water drinken en ik mag op sommige dagen al blij zijn dat ik een liter haal!

Zeker voor mij als HSP'er komen er nog andere dimensies bij kijken zoals een vol gevoel hebben wanneer je een groot glas water heb gedronken. Dat voel ik dan de hele tijd zitten, is gewoon niet comfortabel. Ik krijg het ook soms koud van koud water drinken, brrr. En ik heb een zwakke blaas. Ik moet mijn water consumptie echt doseren. 

Dus met dit advies al jaren op zak, heb ik ook een aantal tips verzameld hoe het voor mij makkelijker werd om water te drinken. En hoe ik het voor mijzelf ook leuk maakte.

Misschien zit er voor jou een een leuke tip tussen:

1. Begin de dag met een glas water, na het opstaan. Heel gezond!

2. Zet een leuke kan met water neer. Op de foto zie je mijn Britta kan met een glaasje water ervoor. Wanneer ik naar de keuken ga en dat is best vaak, dan neem ik een lekker glaasje water uit de kan. En mijn gezin ook, dus iedereen in mijn gezin drinkt meer water. Een spa-fles van anderhalve liter neerzetten werkte bij mij niet, op de een of andere manier riep die steeds weerstand op.

3. Stenen in je kan doen. Een rozenkwarts, amethist en een bergkristalletje. Het ziet er niet alleen leuk uit. Je voegt er een nieuwe dimensie aan toe. Heerlijk zuiverend.

4.Kleine glaasjes drinken. Grote stappen is snel thuis, maar ik vind het niet fijn! Dit deed ik in het begin en ik kreeg grote weerstand tegen water drinken en de hoeveelheid. Gewoon kleine glaasjes, meerdere keren op een dag. Voor mij werkt het fijner.

5. Drink een glas water voordat je iets anders drinkt of eet. Dit is een gewoonte die ik me de laatste tijd heb aangemeten. Eerst een glas water en dan mijn koffie, eerst een glas water en dan mijn boterham, eerst een glas water en dan... vul zelf maar in. 

6. Je water oppimpen met vers fruit en/of kruiden. Voeg aan je water in stukken gesneden citroen, sinaasappel, munt, wat je maar lekker vind en je water wordt super aantrekkelijk.

7.warm water in de winter! In de winter is voor mij water drinken absoluut niet aantrekkelijk. Ik krijg het er koud van. Waarom dan niet gewoon warm water drinken? Gewoon geen theezakje in je warme water gooien, maar gewoon zo drinken. Nog lekker ook!

8. Drink een glas water na het plassen. Heel simpel en makkelijk te onthouden. Een tip die ooit een verloskundige aan een vriendin van mij gaf. Ik vond het in ieder geval een goeie.

9. Doseer voor jezelf wanneer het goed uitkomt om water te drinken. Voor mij kleine beetjes in de ochtend, wat meer in de middag, het meest tussen 4 en 6. Daarna weer een beetje. Anders blijf ik s'nachts ook nog naar de wc rennen en dat vind ik niet fijn.

Ik hoop dat ik jou nu ook weer een beetje gemotiveerd heb om meer en vaker water te drinken. Proost!

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl











Reacties

De meeste mensen die mijn praktijk bezoeken zijn hooggevoelig (HSP). En de meestgehoorde klacht is dan ook: Ik ben net zo'n spons. Ik neem alles op van alles en iedereen om me heen. Ik zit helemaal vol! Ik krijg het niet meer gereguleerd.

Hooggevoelige mensen zijn niet alleen gevoelig voor andere mensen, maar kunnen ook reageren op dieren, planten, spullen en sferen.

Je snapt wanneer je die indrukken allemaal 'over je heen krijgt' (Een minder gevoelig mens, kan zich bijna niet voorstellen hoe dat voelt) dat je je helemaal overweldigd kan voelen. Je het liefst onder een steen gaat liggen, om er nooit meer onder vandaan te komen.

Om mijn eigen hooggevoeligheid te reguleren heb ik inmiddels een arsenaal aangelegd van allerlei tips en tricks, maar soms lukt het niet helemaal en moet ik me erbij neerleggen, dat 'het weer eens is mislukt'. Ik heb dan ontzettende buikpijn, of bonkende hoofdpijn, of intens zware vermoeidheid. Gelukkig komt dit nog maar zelden voor en kan ik dit in de meeste gevallen voorkomen.

En net zoals het voor de meeste mensen moeilijk is om goed voor zichzelf te zorgen, neem ik ook wel eens te veel hooi op mijn vork en is al gauw weer eens 'het hek van de dam' en kan alles ongestoord binnenmarcheren.

Ik weet meestal op het moment dat het gebeurt, dat ik iets binnenkrijg wat niet van mij is. Ik kan er dan gelijk wat mee doen.

Dus dat is iets wat je kan trainen. Je kunt daar niet snel genoeg mee beginnen. Wat zijn voor jou de signalen dat er bij jou 'vreemde, negatieve, energie of emoties van anderen binnenkomen?

Bij mij vaak: spanning, mijn hart slaat over, een teken door kippenvel, er gaat iets pijn doen, mijn ademhaling gaat raar doen, ik word onrustig. 

Ga dan gelijk gronden, kom in je lichaam, in het hier en nu en volg een aantal momenten je ademhaling. Laat het wegstromen op je eigen manier. Want je hoeft er niets mee!

Er zijn heel veel zenders in de lucht en actief, maar je kunt de radio uitzetten. 

Dus je kunt jezelf afsluiten of beschermen. Probeer hier ook flexibel in te zijn, want je wilt je niet afsluiten voor de leuke dingen en positieve energie. Dus oefen hiermee!

Soms is het niet zo duidelijk en gebeurt er ogenschijnlijk niets en doe je gewoon je ding. En dan kun je aan het eind van de dag ineens overvallen worden het gevoel van helemaal vol te zitten. Dan heb je ongemerkt een heleboel opgepikt.

Doe dan wat bij je past om jezelf te reiniggen, los te laten en weer bij jezelf te komen:

- met stenen (je kunt ze ook als bescherming bij je dragen) bijv. labradoriet of zwarte toermalijn

- met geuren (etherische olie of wierrook)

- met de rook van witte salie of paulo santo hout (heilig hout)

- door oefening (TRE is mijn favoriet en het brengt je energiesysteem ook weer in evenwicht. Nieuwe workshops staan gepland)

- visualisatie (wit licht, waterval, etc. Ik heb verschillende visualisaties ingesproken)

- in mijn verschillende gratis E-books heb ik nog veel meer tips opgeschreven.

Mocht je te vol zitten, je krijgt het niet zelf meer gereguleerd, dan kan ik je helpen met een energetische behandeling. Veel mensen ervaren dan dat de lei weer schoon is en ze er weer een poosje tegenaan kunnen.

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

Reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl