blessedbe.punt.nl

Ik merk in de praktijk dat veel mensen op dit moment veel stress, spanningen en vermoeidheid ervaren. Dingen zitten behoorlijk tegen, of komen niet tot stand.

Meestal moet je een moeilijke fase eerst doorlopen voordat de volgende fase zich aan kan dienen. Moeilijkheden kun je niet ontlopen, maar je kunt deze fase voor jezelf wel milder en minder stressvol maken.

Hier volgen mijn persoonlijke anti-stress-tips:

 

1. Tot 10 tellen

Ik weet het, het klinkt oubollig, maar werkt echt. Als er iets gebeurt wat stressvol is, is de eerste reactie: gelijk handelen vanuit een impuls. Vechten of vluchten. Hier kunnen we niks aan doen, zo zijn we geprogrammeerd in ons "reptielenbrein". We willen overleven als het ware en komen in opstand tegen de stress. Meestal is het handelen vanuit vechten of vluchten niet de eerste goede zet.

Tel daarom eerst tot tien, neem even afstand van de situatie, kom even tot jezelf en dan komt er ook weer ruimte om met de juiste reactie te komen. Zo vermijd je ook de kettingreactie van stress op stress. Frustratie op frustratie, miscommunicatie etc.

2. Stel prioriteiten.

Vanuit bovenstaande volgt dat je prioriteiten stelt. Wat heeft haast en wat kan nog even wachten.

Gebruik hiervoor de volgende methode: Leg je hand op je buik, stel je vraag en voel een ja of een nee opkomen. Of een pijn of fijn gevoel. Voed dit mij of niet? Hierdoor omzijl je je piekergeest en krijg je een zuiver antwoord vanuit jezelf.

3. laat het woordje 'moeten' eens achterwege.

We hebben, weet ik uit ervaring, allemaal iemand achter ons staan met een denkbeeldige zweep in de handen. Hier moeten we allerlei dingen van, deze denkbeeldige persoon jaagt ons over al onze grenzen heen omdat het MOET en dan ook vooral PERFECT!

Moet het echt allemaal nu, of mag het ook straks, een andere keer of hoeft het helemaal niet. Zo heerlijk om een lange neus te trekken naar het moeten en perfect moeten zijn.

4. Blijf ademhalen.

Adem is leven. Half ademhalen is half leven. Ga met die ademhaling een paar keer per uur de diepte in. Laat je buik los en je ademhaling diep je buik inzakken, door je buik uit te zetten. Door een aantal keren je ademhaling te volgen, wellicht even op een plek waar niemand je kan storen, kom je weer bij jezelf. De stressvolle situatie is niet veranderd, maar jij hebt even een time-out genomen. (kijk voor meer effectieve time-outs op mijn meditatie-pagina)

5. Stress maak je er zelf van.

Voor de een is een bepaalde situatie stressvol, de ander die hetzelfde voorval meemaakt, haalt zijn schouders er voor op. Hieruit blijkt dat je zelf invult of een situatie stressvol is of niet. De een wordt getriggerd door een situatie, de ander blijft er koel onder. Wordt je bewust van je triggers. Wanneer je gestresst bent, ga op onderzoek uit. Waarom raakt mij dit zo en wat kan ik doen om mijzelf te helpen?

6. Blijf communiceren.

Meestal speelt stress zich af in je hoofd, tobben, piekeren, de molen draait maar door. Wat is er mis met om hulp vragen? Een probleem onder de aandacht van meerdere mensen te brengen? Een lastige klus delegeren? Veelal trekken we te veel naar ons toe en laten moeilijk los of durven niet toe te geven dat het te veel is. Kijk in hoeverre dit voor jou geldt. Vele handen maken licht werk en meestal zijn mensen bereid om een handje toe te steken, als ze weten dat je hulp nodig hebt.

7. Verwen jezelf

Als je jezelf niet kietelt dan lach je nooit. Stel leuke dingen doen nooit uit. Je hebt ze verdiend. Stel jezelf leuke dingen in het vooruitzicht:

  • ga sporten
  • sauna
  • op yoga
  • op schilderles
  • Pak die film
  • ga uit eten
  • naar de bioscoop.
  • neem een keer bij mij een energetische behandeling om alle ballast eens los te laten en weer in balans te komen.

De boog kan niet altijd gespannen staan, je kunt zelf de boog loslaten op een manier die het beste bij je past.

Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt. Mochten er nog vragen of opmerkingen zijn of je wilt een afspraak maken. Laat het me weten.

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

 

Reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl