blessedbe.punt.nl


Het weetje wat ik met jullie wil delen, weet ik zelf nog niet eens zo lang. Ik kwam het voor het eerst tegen in het boek 'The Healing Code', waar ik al eerder over schreef.

En het werd gisteren nogmaals door de twee sprekers (Henk Fransen, arts en Rineke Dijkinga, orthomoluculaire geneeswijze) van de Alka kennismakingsdag bevestigd.

Namelijk: je kunt je energie maar 1x uitgeven.

Net als geld. Je kunt je geld ook maar 1x uitgeven en dan is het op en moet je weer wachten op je salaris en in het geval van je lichaam: weer nieuwe energie aanmaken.

Dat aanmaken van energie gebeurt in je cellen: in de mitochondrieën. Deze energie wordt afgegeven (verbranding) en daardoor ontstaat er net als bij vuur een afvalstof (de as).

Je wilt hiervoor natuurlijk supergezonde cellen hebben, die lekker veel energie produceren en goed de afvalstoffen kunnen verwijderen. 

Door gezonde, voedende voeding te eten en voldoende water te drinken heb je al winst.

Ten tweede moet je voldoende rust hebben en (diep) slapen voor het herstel van je lichaam en het verwijderen van afvalstoffen. 

De grootste verstorende factoren voor je energiestofwisseling en je immuunsysteem, zijn stress en uitdroging (water tekort in je lichaam).

Zoals gezegd kun je je energie maar 1x uitgeven
. Houd jij je lichaam voortdurend in een spanningsboog (bewust of onbewust) dan gaat daar al je energie naar toe. Het lichaam kiest heel 'oer' altijd het eerst voor overleven. Het in leven houden van je lichaam.

Het lichaam denkt bij stress, dat het in (levens)gevaar is. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling gaat sneller, zit hoger, en je spieren verkrampen.

Er gaat dan geen energie naar je immuunsysteem (je begint te kwakkelen) en er gaat geen energie naar je stofwisseling en het verwijderen van afvalstoffen (je krijgt (buik)pijnen, verstopping, je verzuurt, je krijgt allerhande klachten), 

Je wordt ziek daar waar er niet voldoende energie naar toe gaat. Denk bijvoorbeeld aan iets als bloedend tandvlees. Je lichaam is zuinig en gebruikt de energie voor wat het belangrijker vind en gaat niet je tandvlees herstellen. Of het lichaam heeft onvoldoende energie om je haren vast te houden op je hoofd. Je krijgt dan extra haaruitval.

Het lichaam is een keten van allerlei belangrijke processen, het is geen machine, maar een huis in de steigers! De keten breekt altijd op jouw zwaktste schakel. Het is verbazingwekkend hoe taai het lichaam is en het zo lang vol weet te houden!

Tevens heeft deze zwakke schakel je ook zoveel te vertellen over wat je kan genezen/versterken bij jezelf.

Denk aan de gevleugelde gezegdes: Een steen op je maag hebben, veel op je lever hebben, een gebroken hart etc. 

Dus samenvattend: Je kunt je energie maar 1x uitgeven en aan 1 proces tegelijk. De balans tussen actie en herstel is, wil je vitaal blijven, van enorm belang.

Wat kan ik je bieden? Herstellende en vitaliserende  behandelingen en de TRE® oefeningen om je stress-as te doorbreken.

Meer lezen?
De boeken van Henk Fransen en Rineke Dijkinga 
Sta jij energetisch rood?
Stress, het nieuwe statussymbool?
Hoe bewaar je je vakantierust?

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl
























Reacties

 

Van 25 februari tot en met 27 februari 2014 heb ik de cursus Trauma and Tension Releasing Exerciseslevel 2 gevolgd, onder de bezielende leiding van David Berceli, de grondlegger van deze methode. De cursus werd in Wiener Neustadt, Oostenrijk gehouden. En de locatie: de oudste kazerne van Europa.

Ik heb de cursus samen met mijn moeder gevolgd. Zij geeft TRE begeleiding en Cranio-sacraal therapie in Middelburg, Zeeland.

Maandagavond vlogen we er naar toe en na een korte nacht gingen we de volgende dag met zijn tweeen op pad naar de kazerne, aan het einde van de straat. We stonden voor een hele grote gesloten poort, die er niet uitzag alsof je zomaar kon aankloppen. Dus liepen we om de droge slotgracht heen, naar de achterkant. Daar stond een militair op wacht voor een huisje, gewapend en al. Dus in ons beste Duits vroegen we aan de beste knul of hier ook de TRE workshop gehouden werd. Nu weet ik inmiddels dat zoiets in het Duits een seminar heet, maar er ging bij hem geen belletje rinkelen en we mochten dus ook niet naar binnen. Meer informatie hadden we ook niet, dus nog maar eens vragen. Op dat moment kwam er nog een verdwaalde cursist, hij was Oostenrijker, dus was al verder gekomen dan de voordeur, naar buiten en met hem liepen we mee naar de juiste locatie. Een gebouw verder op, op het verder enorme (zonovergoten) terrein.

Binnen kregen we een warm welkom van David Berceli, wat een ontzettend warme en hartelijke man is dat! En een geboren leraar. Hij leest geen dia's op, maar zet zijn hele lichaam en stem in om dingen uit te beelden. Hij ging daarbij ook regelmatig op de grond liggen, om iets te verduidelijken. Een feest om mee te maken en je wordt hierdoor ook helemaal niet moe. Ook waren zijn video's zeer indrukwekkend en illustratief.

Er waren 32 cursisten en 8 assistenten en eigenlijk alle levels door elkaar heen (1 t/m 3), dus een hele gemeleerde groep met verschillende nationaliteiten: Nederlands, Engels, Italiaans, Amerikaans, Oostenrijks, Zwitsers, Pools, Israelisch, Zweeds etc.

Het was een ontzettend fijne en warme groep. Zo leuk om internationaal les te krijgen!

Bij level 2 draait het erom dat je in een groep leert lesgeven. Dus tijdens het oefenen werden we in groepjes verdeeld en moest iemand de groep lesgeven (in het Engels). Daarna kreeg je feedback. Wat deed je al goed en wat kun je verbeteren. Ieder groepje werd geobserveerd door een level 3 gecertificeerde en die gaf ons dan ook weer feedback. Ik bood me als eerste aan om les te geven, dan was ik er maar van af. Maar dan maak je natuurlijk ook de meeste 'fouten'. Is helemaal niet erg, ik heb heel veel geleerd. Ik moet er bijvoorbeeld op letten dat ik wat harder praat en er voor zorg dat iedereen evenveel aandacht krijgt. Best moeilijk om je aandacht te verdelen in een groep en tegelijkertijd het individuele proces in de gaten te houden. We kregen veel tips en tricks. Wat ik goed deed, was het uitleggen van de oefeningen en ze vonden mijn stem (hoewel zachtjes) heel prettig, ook mijn ontspannen houding werd als prettig ervaren.

De volgende dag kregen we nog meer uitleg over de verschillende spanningspatronen in het lichaam en hoe je dit eventueel kunt behandelen. Maar het belangrijkste is wel dat je mensen het gevoel geeft dat ze het zelf kunnen doen en niet dat ze jou als therapeut nodig hebben. Je geeft mensen aanwijzingen om hun proces zelf te reguleren. Een enorme meerwaarde van TRE vind ik.

Verder hebben we ook weer veel geoefend en dus ook weer veel geleerd. Ook dat feedback geven en krijgen lang niet altijd gemakkelijk is.

Dag 3 was ook erg boeiend want wij gingen die dag met een groep van ongeveer 70 militairen werken. We waren tenslotte niet voor niets in een kazerne en de kolonel had ons op de eerste dag al verwelkomt en deed ook met ons mee als cursist.

Ik was vooral nieuwschierig hoe David Berceli zijn les zou indelen en wat hij zou vertellen. Hij had al eerder vertelt aan ons cursisten dat soldaten, politiemensen, brandweer en zorgpersoneel net zoveel voelen aan angsten als wij in eerste instantie, maar dat zij hier bewust overheen leren stappen om andere mensen te kunnen helpen. Hij vertelde dat een van zijn Amerikaanse veteranen met een T-shirt rondloopt met daarop: 'Remain calm and return fire'.

Wanneer ze weer in hun thuissituatie zijn dan wil het instinctieve deel van het brein (hersenstam) en het emotionele deel van het brein (limbische systeem) weer integreren met het denken. Ze ontspannen zich en dan ontladen ze vaak de verkeerde kant op: ze vallen uit naar de kinderen, hun vrouw, hebben een kort lontje, worden depressief of grijpen naar drugs en alcohol.

Ze zitten vast in de vicieuze cirkel van niet voelen of juist te veel voelen. TRE helpt ze op een veilige manier te ontladen en de gevoelens te integreren.

We kregen les in een enorme gymzaal en de soldaten zaten vooraan en wij mochten er als een schil omheen zitten. Ze zijn blijkbaar gewend om elkaar een beetje als anker te gebruiken en daar moeten wij dan niet tussen gaan zitten.

Het meeste van wat ik hoorde was natuurlijk al bekend, maar zo leuk om 'af te kijken' bij David. Inspirerend en je krijgt dan ook weer veel zin om het zelf door te geven.

Het was een hele rustige aangelegenheid, de twee uur theorie en de twee sessies met oefeningen gingen heel erg goed. Je kon merken dat ze allemaal onder de indruk waren. Het is ook slim om na te praten in hele kleine groepjes onderling, dat is vaak laagdrempeliger dan je verhaal delen met de enorme groep.

Wij hebben gewoon meegedaan, erg leuk. Goede energie!

Het zat er daarna alweer op. De soldaten gingen weg en wij praatten nog even onderling kort na. Na afloop kreeg ik een dikke knuffel van David. Een erg fijne aflsluiting van een hele fijne cursus!

Hoe nu verder?

Je kunt bij mij uiteraard een afspraak maken om individueel de oefeningen te leren.

Kijk hier voor de agenda van mijn TRE acitviteiten: introductieles en begeleidingstraject

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

 

Reacties

 

Al enkele jaren heb ik mij gespecialiseerd in het behandelen van hooggevoelige mensen. Veel mensen voelen zich aangesproken tot de term hooggevoeligheid, de High Sensitive Person (HSP).

Als ik zelf de hooggevoeligheidstestjes op internet doe, dan scoor ik zowat 100%. Mijn eigen hooggevoelige kenmerken zijn:

  • Als kind al heel goed sferen en mensen aanvoelen.
  • Intens houden van de natuur en dieren
  • intens kunnen genieten van muziek en kunst.
  • Een band voelen met gidsen, engelen of andere lichtwezens.
  • Het beste floreren in mijn eigen tempo en tijd.
  • Snel overprikkeld worden door drukte of harde geluiden en dan het liefst weggaan
  • Tijd nodig hebben om alleen te zijn om dan weer op te laden.
  • Moeilijk pijn kunnen verdragen.
  • Verlegen en dromerig zijn.
  • Moeilijk kunnen presteren onder tijdsdruk of als iemand meekijkt.
  • Moeilijk een hongergevoel kunnen verdragen.
  • Gevoelig voor bepaald voedsel.
  • Door je 'anders' zijn een lager gevoel van eigenwaarde hebben.

Mij is opgevallen dat er een groep hooggevoelige mensen is die 'het' al is vanaf hun geboorte. Ik voel daar altijd een instant 'klik' mee. Alsof we elkaar herkennen op diep niveau en onze sores met elkaar kunnen delen.

Soms hebben ze hun aangeboren hooggevoeligheid heel diep weggestopt en duurt het een paar sessies voor ze hun hooggevoeligheid weer opnieuw kunnen erkennen en er weer naar durven te gaan leven. Dit kan een heel proces zijn.

Want laten we eerlijk zijn, hooggevoelig zijn is in deze maatschappij niet erkend en wordt niet gewaardeerd. Dus wil je dit alles behalve ZIJN.

Een cliente van mij maakte kort geleden een opmerking die mij trof. Ze zei dat ze niet hooggevoelig was geboren, maar hooggevoelig was geworden.

20 procent van de mensen is hooggevoelig geboren en de andere 80 procent kan naar mijn mening hooggevoelige trekken gaan vertonen.

Kenmerken van deze groep zijn o.a.:

  • Snel overprikkeld raken
  • moeilijk met prikkels van anderen om kunnen gaan
  • zich moeilijk af kunnen sluiten of grenzen aan kunnen geven.
  • slecht in contact staan met zichzelf
  • Vaak moe zijn
  • Gespannen zijn
  • Vaak pijn op specifieke plaatsen
  • Slecht in slaap komen en kunnen doorslapen
  • Emoties niet goed onder controle hebben
  • depressieve, sombere gevoelens hebben
  • etc.

Een veel gehoorde uitspraak is dan ook: ik ben zo gevoelig geworden!

Deze, toch wel, vrij grote groep is hooggevoelig geworden vanwege een of meerdere traumatische gebeurtenissen, moeilijke jeugd, langdurige spanningen en/of overbelasting. Deze groep is getraumatiseerd, of voortdurend zeer gespannen en daardoor extra gevoelig.

Er zijn ook getraumatiseerde hooggevoelige mensen, zij hebben alles dus dubbelop en hebben vaak al een enorm traject aan hulpverlening achter de rug voordat ze bij mij komen. Logisch, je gaat altijd eerst het reguliere traject bewandelen.

Het maakt niet uit in welke categorie je valt, feit blijft dat jouw zenuwstelsel ofwel door geboorte ofwel door allerlei gebeurtenissen ofwel door allebei behoorlijk snel geprikkeld raakt en in een voortdurende staat van overprikkeling is met vaak de bijbehorende negatieve gedachten.

Via lichaamsgerichte therapie kun je de vicieuze cirkel van overprikkeling vanuit je zenuwstelsel doorbreken.

De hooggevoelige mensen die ook nog eens gevoelig zijn voor energetische overdracht vinden energetische behandelingen heerlijk en kunnen precies voelen wat het met hen doet. Ze voelen zich vaak lichter en stukken meer ontspannen. Ook mediteren helpt heel goed.

De mensen die hier wat minder mee hebben omdat ze er niet zo 'in geloven' of geen geduld hebben om drie kwartier een behandeling te ondergaan, liggend op een behandeltafel, geef ik de Trauma Releasing Exercises. Deze oefeningen geef ik ook aan mensen die geen aanraking kunnen verdragen. Want het mooie is, dat je met TRE je eigen behandelsessie geeft. Je eigen frequentie-therapie.

Of ik doe beide (energiebehandelingen en TRE), want de oefeningen kun je ook thuis makkelijk doen en zo kun je altijd je overprikkeling weer snel ontladen en weer heerlijk ontspannen.

Meer lezen?

HSP is oke!

HSP en je licht en krachtig voelen

TRE - Trauma and Tension Releasing Exercises (spanningsreducerende oefeningen)

Stress: het nieuwe statussymbool?

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

 

Reacties (3)
 
 

Bron: http://visual.ly/healing-power-cat-purrs

Vertaling:

Het geheim: Katten produceren spin-vibraties tussen de 20 en 140 hrz, dit werkt therapeutisch op vele ziekten.

01: Verlaagd stress Het aaien van een spinnende kat verlaagd stress

02: Verlaagd de symptomen van kort-ademigheid in zowel mensen als katten

03: Verlaagd de bloeddruk terwijl je een spinnende kat aait en het spinnende geluid hoort.

04: Geneest botten: de frequentie tussen de 25 en 50 Hz is het beste, als tweede de frequentie tussen de 100 en 200 Hz om de botten sterker te maken.

05: Een recente studie toont aan dat kattenbezitters 40% minder kans hebben op een hartaanval

06: Spin-vibraties helpen bij het genezen van ontstekingen en zwellingen

07: Het genezen van spier-, pees- en gewrichtsband blessures. De vibraties zijn ook geschikt om zacht weefsel te helen.

"wanneer je een kat en een stel gebroken botten in dezelfde kamer zet, zullen de botten genezen" ~ oud veteranen gezegde

Katten spinnen niet alleen wanneer ze het naar hun zin hebben, ze spinnen ook wanneer ze ziek zijn om zichzelf te helpen genezen.

Op de vraag: kunnen wij ook spinnen als een kat? Kan ik zeker met JA beantwoorden.

En dat is natuurlijk goed nieuws voor mensen, zoals ik, die allergisch zijn voor katten of er geen hebben.

Niet op dezelfde manier als een kat natuurlijk, daar hebben we de anatomie niet voor, maar we kunnen wel vibreren

Ik weet niet of je wel eens je hand op de buik van een spinnende kat hebt gelegd, maar dan voel je dat de spin-vibraties door de hele kat heen gaan. Het vibreert diep van binnen. Dit kunnen wij dus nabootsen door TRE-spanningsreducerende oefeningen te doen.

Er zijn vibraties bij de mens, die de oefeningen deden, gemeten tussen de 8 en 12 Hz. Deze vibratie werkt ontspannend.

En er zijn vibraties gemeten tussen de 50 en 150 Hz, deze werken pijnstillend en dan vooral in de lage rug en in het bekkengebied.

In dit filmpje waarbij een arts voor het eerst de oefeningen doet, wordt dit ook in de tekst gemeld. Je ziet de vibraties af en aan rollen als golven door zijn lichaam.

http://www.youtube.com/watch?v=7uJzauL3F-I&feature=share&list=PLuHmkIsTzKzaRKVtLB0nOGFJ1wasFjo_p

Voor de energetisch geinteresseerden onder jullie: TRE verhoogt ook je energetische trilling. Je kunt makkelijker weer in je eigen trilling komen wanneer je voelt dat je door bepaalde omstandigheden, prikkels, emoties je eigen trilling bent verloren.

Misschien had je bij andere artikelen zoiets van: ik heb geen trauma's, dus ik ga geen trauma-releasing exercises leren.

Maar dat je nu ook leest dat je helemaal niet getraumatiseerd hoeft te zijn om een heerlijke ontspanning en eventueel pijnstilling zelf op te roepen en te ervaren. Het kost in totaal maar een half uurtje van je tijd en korter als je minder tijd hebt.

En je hebt het altijd bij de hand. Net zoals een kat overal kan spinnen!

Ik nodig je van harte uit om een TRE sessie bij mij te komen doen. Contact

Meer lezen? www.tre.punt.nl

www.traumaprevention.com

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

 

Reacties (2)

Trauma is niet altijd zichtbaar aan de buitenkant. Maar de impact van een trauma of traumatische gebeurtenis of langdurige spanning is wel voelbaar.

Je hebt vaak pijn op specifieke plaatsen (onderrug, rug, schouders, nek, liezen, bekken, heupen, hoofd), je voelt je gespannen, moe, je hebt vage klachten of je emoties niet (meer) onder controle, je hebt een kort lontje, je voelt je depressief, of je moet heel vaak huilen.

Dit zijn tekens van niet ontlaadde spanning na een traumatische of zeer gespannen gebeurtenis, of een langdurige periode van spanning. Je lichaam ‘onthoudt’ het trauma via een specifiek spier-spanningspatroon.

Je kunt via TRE deze vastgehouden spierspanning (zelfs jaren na dato) ontladen.

Dit zorgt ervoor dat je lichaam weer uit de spanningsboog komt en ontspant. Tegelijkertijd komt je hoofd ook tot rust omdat het geen verontrustende signalen meer krijgt vanuit je gespannen lichaam.

Dit doe je door alsnog te gaan trillen of te schudden. Je wekt door het doen van 6 eenvoudige oefeningen zogenaamde neurogene tremoren op, die we allemaal kennen na het sporten (trillen van de benen) of van de kou (bibberen).

Na de oefeningen gaat dit helemaal vanzelf, je hoeft er ook niet specifiek bij te visualiseren of met je aandacht er naar toe te gaan. (Bekijk hier filmpjes van op Youtube.)

Je oefent deze (wetenschappelijk onderzochte) methode helemaal zelf. Je wordt hierin wel begeleidt, zodat het een veilige en fijne ervaring is. Hierna kun je het zelfstandig doen in je eigen omgeving en wanneer jou het uitkomt.

Daarom is TRE een enorm cadeau wat je altijd bij de hand hebt wanneer je overtollige spanningen wilt loslaten.

TRE is ontwikkeld door David Berceli. Hij ontwierp deze methode om op een hele eenvoudige manier hele grote groepen mensen te kunnen helpen die getroffen zijn door trauma’s, natuurrampen, oorlogen etc. Maar hij leert het ook aan soldaten, veteranen, zorgpersoneel, brandweer, politie etc.

Praten mag maar hoeft niet. Het is niet nodig om over je traumatische gebeurtenissen te praten, dat is vaak te moeilijk en meestal niet voldoende effectief. Met TRE laat je de spanningen lichamelijk los en je ervaart het effect vrijwel meteen.

Voor wie?

TRE is voor iedereen die een eenvoudige zelfhulpmethode wil leren om langdurig vastgehouden spanningen los te laten en te helen van de gevolgen van chronische stress. Onder deskundige begeleiding ga je veilig door het proces heen en leer je de oefeningen zelf te doen. Je kunt kiezen voor een eenmalige begeleiding of een traject van een aantal keer. Dit verschilt van persoon tot persoon.

De sessies zijn individueel, dus je krijgt veel persoonlijke aandacht en ruimte. De oefeningen kunnen desgewenst aan jouw belastbaarheid worden aangepast. Daarom is het veiliger om onder begeleiding eerst te oefenen, dan om de methode via zelfstudie te leren. Door de tips en aanwijzingen die je krijgt, wordt het een hele waardevolle ervaring.

‘Miranda: Ik vind het überhaupt rustgevende oefeningen, fijne oefeningen om te doen, makkelijk uitvoerbaar. En het werkt ontspannend. Het lijkt ook alsof ik wat steviger op mijn benen staan sinds een aantal weken. Minder angstgevoelens.‘

‘Peter: Heel erg bedankt Pepine, dat je mij in contact hebt gebracht met TRE. Ik ben al tevreden met de behandelingen die ik krijg, maar dit is de redding als ik weer door mijn rug ben gegaan. Ik ben ook verlost van die constante pijn aan mijn rug. Er zijn nu dagen dat ik zonder pijn kan zijn. Ik zal het alle mensen aanbevelen die last van de rug hebben.’

 > Geef hier je eigen reactie op de TRE sessie(s) in mijn gasteboek.

Een sessie duurt drie kwartier tot een uur en kost 75 euro. Vergoeding is mogelijk via de aanvullende ziektenkostenverzekering. Het valt onder natuurgeneeskundig consult en staat los van het eigen risico. Vraag een en ander wel even na bij de verzekering om teleurstelling te voorkomen.

Het is fijn om tijdens het oefenen makkelijke (yoga)kleding te dragen. Een mat is aanwezig, je hoeft verder niets mee te nemen.

Als het bovenstaande je aanspreekt, maak dan een afspraak. Telefoonnummer: 06-26196249 of stuur een e-mail naar: info@blessedbe.nl.

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

 

Reacties

TRE staat voor Trauma and Tension Releasing Exercises. Vrij vertaald in het Nederlands: Spanningsoplossende oefeningen. Het is ontwikkeld door David Berceli.

Nu komen we al gelijk op een eerste punt: het woordje trauma. Om deze methode toe te passen hoef je helemaal niet getraumatiseerd te zijn in de meest heftige zin van het woord. Trauma moet je op een glijdende schaal zien van het ergste tot het minst heftige, bijv. een struikelpartij over een losse stoeptegel tijdens het uitlaten van je hond.

Trauma, een heftige ervaring of meerdere spannende ervaringen zorgt voor een spier-spanningspatroon in het lichaam. Dit spanningspatroon wordt ook 'opgeslagen' in je hersenstam, het meest primitieve deel van je brein.

Bij heftige schrik of langdurige spanning spant ook een hele diepliggende spier zich aan: de psoas spier. Deze spier laat je bij heftige schrik automatisch in elkaar krimpen in foetushouding. Je biedt je stevige rug aan en je beschermt je kwetsbare buik. Hier hoef je van te voren niet over na te denken, dit gaat automatisch.

Waarom in foetushouding? De psoas spier verbind je benen met je ruggengraat (zie plaatje) en zorgt er ook voor dat je 'automatisch' je belager een schop kan geven of dat je heel hard weg kan rennen. Heeft vechten of vluchten geen zin meer, dan krul je jezelf op in een balletje, vaak ook met je handen op je hoofd voor extra bescherming.

Ook al krul je jezelf niet op als een balletje tijdens je spannende functioneringsgesprek met je manager, je lichaam is wel degelijk in staat van paraatheid en de psoas spier zal zich onmerkbaar samentrekken.

Kijk hier naar een Engelstalige interview met twee experts die de materie goed uitleggen en het via lichaamstaal uitbeelden: http://www.youtube.com/watch?v=cQNQ7CyGbec&feature=youtu.be

Nick en Simon, en Kees zie je in hun documentaire in hun tentje 's nachts op safari ook instinctief schrikken en in elkaar krimpen (vanaf 16.37) http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1349220

Ik vind in deze hele context het woordje automatisch heel belangrijk.

Want je kunt jezelf ook automatisch weer uit deze gespannen toestand halen. Hier hoef je niet over na te denken, het gaat helemaal vanzelf. En het maakt ook niet uit hoe lang het geleden is. Alleen zijn we verleerd hoe.

Wat net zo ongecontroleerd gaat als met het ineenkrimpen, zo ongecontroleerd komt het lichaam weer uit de spanning: door te trillen. Het lichaam schudt het ontstane spier-spanningspatroon eruit.

Alleen doen we dat eigenlijk nooit meer als vanzelf. Kinderen en dieren doen dit nog wel, maar jonge mensen en volwassenen leren zich te gedragen, proberen 'het' een plek te geven, praten erover, verdoven de situatie met alcohol, eten of andere afleidingen of gebruiken medicatie tegen allerlei symptomen.

Wanneer je je stress-reactie niet fysiek loslaat, blijf je ook te veel in je hoofd zitten omdat je steeds van je lichaam, je gespannen spieren, het signaal krijgt, dat je gevaar loopt (in welke mate dan ook).

Je kunt dan wel bedenken welke klachten zich gaan ontwikkelen:

  • slapeloosheid, of licht slapen, moeilijk in slaap komen.
  • piekeren en tobben
  • onrust
  • paniekaanvallen, soms zonder aanleiding
  • maagpijn, buikpijn
  • pijn in de liesstreek
  • hoofdpijn
  • rugpijn
  • nek en schouderklachten
  • gespannen zijn
  • emoties
  • kort lontje
  • angsten die niet weggaan
  • etc.

Dus twee dingen zijn belangrijk: het gaat automatisch en je hoeft er niet over te praten.

Bij TRE laat je je lichaam het werk doen op de wijze dat het zich aandient en helemaal zonder oordeel. Je kunt niet goed of fout trillen. Het lichaam is wijs en weet als vanzelf op welke wijze het wil loslaten.

Je hoofd gaat automatisch in deze lichamelijke ontspanning mee, omdat het geen verontrustende signalen meer krijgt van je lichaam.

Hoe wek je dit trillen op? Je wekt het op door een serie van 6 eenvoudige (soort yoga) oefeningen te doen (plm 15 min.). Dan ga je op de grond liggen met je benen in 'kikkerpositie'. Je tilt je knieen een klein stukje op en dan beginnen je benen zachtjes te vibreren.

Deze vibratie plant zich voort door je heupen en bekken en laat de psoas-spier lostrillen. Dit vergt soms enige oefening, ook omdat je het niet gewend bent. En na enige oefening merk je dat ook je buik, rug, schouders, armen, nek etc. in de trillingen worden meegenomen. Maar dit is voor iedereen verschillend. Dit doe je ook ongeveer 10 tot 15 minuten met eventueel pauzes tussendoor.

Het ziet er een beetje raar en soms verontrustend uit, mocht je filmpjes de bekijken op youtube. Maar wanneer je het zelf doet, wordt het je eigen ervaring en is het eigenlijk best fijn.

Mocht je het willen leren en ervaren maak dan een afspraak met mij of met een van de andere gecertificeerde trainers in Nederland. Je kunt kiezen voor een eenmalige sessie of een begeleidingstraject van enkele sessies. De sessies zijn individueel, dus je krijgt veel persoonlijke aandacht en ruimte.

Telefoonnummer: 06-26196249 of stuur een e-mail naar: info@blessedbe.nl. Mijn praktijk is gevestigd in Nijmegen aan de Graafseweg 274. website: www.blessedbe.nl.

Of maak (eerst) kennis met de methode via het boek.

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

 

Reacties

 

Naar aanleiding van mijn vorige blog over trauma-release en mijn ervaringen ermee tijdens de sessies, ben ik uitgenodigd om een TRE introductieworkshop te doen. TRE is ontworpen door David Berceli en het staat voor Tension and stress-release exercises. Het werd georganiseerd door Marc Doomernik, zie verfrissende-blik.nl, hij heeft zijn certificering in Zuid-Afrika behaald en Nederland telt nog 2 andere gecertificeerden. Dus dat zegt wel iets over hoe nieuw de methode in Nederland is.

Het is een methode die heel laagdrempelig is, je praat niet over je trauma en spanningen, maar je doet er wat mee op lichaamsniveau, waar de eerste impact heeft plaatsgevonden, ook al is het lang geleden. Het wordt ingezet in het leger, na rampen zoals overstromingen, in vluchtelingenkampen enzovoorts. Het is mijn missie om hooggevoelige mensen, die toch extra gevoelig zijn voor prikkels en veel spanningen vasthouden, te helpen deze spanningen uit het verleden en opgebouwd in de toekomst definitief los te laten.

Maar ik ben natuurlijk eerst zelf proefkonijn!

Op een fijne locatie en in een klein groepje kregen we les. Ik had mijn matje meegenomen en had lekkerzittende kleding aangetrokken. Eerst kregen we de theorie. Het vecht, vlucht en bevries-mechanisme werd uitgelegd. Ongeacht je nationaliteit, iedereen schrikt op dezelfde manier. Je trekt je psoas-spier, die je wervelkolom (zenuwstelsel) met je benen verbindt, in. Bij een onverwachts harde knal, krimp je dus in elkaar, dit gaat compleet instinctief, je wilt je kwetsbare buik beschermen. Dit wordt geregeerd door ons reptielenbrein. Dieren en kleine kinderen ontladen deze spier spontaan door na een spannend moment te bibberen, trillen en te schudden, de neurogene tremoren. Volwassenen ontladen de spanning in het algemeen niet lichamelijk, ze geven het rationeel een plek, maar de impact is niet ontladen. De psoas-spier wordt door langdurige stress korter, de rug gaat hierdoor corrigeren en kan pijn gaan doen, je krijgt pijn in je bekken, je liezen, je schouders en nek verkrampen, je kunt hoofdpijn krijgen, je zet je adem vast enz. enz.

Wanneer je deze spanningen eenmaal in je lichaam hebt opgebouwd en vastgezet, kun je deze nauwelijks ontladen. Je kunt willen ontspannen met je geest, maar je lichaam gehoorzaamt niet. Je blijft gespannen. Sterker nog, wanneer je slaapt of gewoon op de bank zit, kun je je vuisten ballen, met je tanden knarsen, of zomaar een hyperventilatie-aanval krijgen.

Met behulp van zes simpele oefeningen, belast je je lichaam een beetje. Bij de laatste oefening lig je op je rug met je benen iets opgetrokken en je knieen wat uit elkaar (als een kikker), zodat je bovenbenen in trilling komen. Deze trilling plant zich verder voort in je hele lichaam en golft door je ruggengraat, van je stuitje naar je kruin.

DE SESSIE:
Ik vond de 6 oefeningen eenvoudig en goed te doen. Je voelt dat het echt een soort warming-up is van top tot teen. Je doet wat been-oefeningen en buigingen. Hier en daar voel je door de belasting van je benen, al wat trillingen opkomen. Ik begon zelfs lichtjes te zweten, heel apart. Er kwam al wat los, een soort ontgiften.

Bij het liggen op het matje kwamen mijn benen al goed in trilling en dat was zelfs, onverwachts, pijnlijk voor mijn spieren, dus dan mag je een beetje fine-tunen. Je gaat voelen in welke positie het geen belasting meer voor je is. Nou en dan is het een kwestie van je overgeven aan het bibberen (net als van de kou), trillen, schudden, golven, hoe je het ook maar noemen wilt. En dat komt en gaat op allerlei verschillende manieren, dan zwakt het weer af tot bijna niet en dan begint het weer. Het is iets wat je niet kunt bedenken, je laat het gewoon gebeuren. En er gaan natuurlijk allerlei sensaties door je heen. Ik voelde mijn hele ruggengraat warm worden en mijn handen bleven zweten. Er gebeurde veel!

Wat ik echt heel cool vond dat ik mijn nek en schedelbasis koel voelde worden, alsof inderdaad mijn hersenstam en kleine hersenen gingen loslaten. Voor mij het bewijs dat het, samen met je ruggengraat, echt op zenuwstelsel niveau ontlaadt.

Op een gegeven moment werd ik vanzelf en totaal onverwachts helemaal slap. Ik kwam vanzelf in en hele diepe ontspanning en dat voelde heerlijk! Ik was uit mijn hoofd en helemaal ZEN. Een wonderlijke ervaring.

Het was stiekem mijn stille hoop geweest dat dit zou gebeuren, ik had nooit verwacht dat het ECHT zou gebeuren.

Daarom vind ik het zo'n goede manier. Niet praten, maar ervaren! Zonder tussenkomst iemand anders, want dat zorgt bij zeer getraumatiseerde mensen weer voor stress. Ik vond het fijn dat Marc erbij was om dingen aan te vragen als ik ergens mee zat of twijfelde aan iets. Hij liep ook rond om hier en daar te helpen of aanwijzingen te geven. Maar hij was op de achtergrond zonder oordeel aanwezig.

Ik had daarna wel wat spierpijn, maar voelde me verder heel ontspannen en uit mijn hoofd. Dit heeft de grootste gedeelte van de dag nog geduurd.

Ik ga verder met het vervolgtraject van 8 sessies, dan leer ik de methode helemaal aan voor mijzelf en hopelijk start daarna de opleiding TRE level 1 om het te leren overdragen. Ik houd jullie op de hoogte!

(update 2014: Ik ben inmiddels TRE provider. Ik geef TRE individueel en in kleine groepjes. kijk op www.blessedbe.nl voor meer info.)

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl
















Reacties (2)

De maan heeft invloed op de getijden, eb en vloed, dit is een uitdrukking van de macro-kosmos. De maan heeft dus een grote energetische, magnetische invloed op het water in de oceanen en zeeen op aarde. De zee is hierdoor ook voortdurend in beweging, golven rollen af en aan. Dit geeft een heel meditatief effect wanneer je aan zee bent.

Besef dat jij ook een 'water' wezen bent. Ons lichaam bestaat voor zeker 75 procent of meer uit water. Onze cellen zijn kleine universa op zich, een microkosmos omhult door een krachtig membraam, gevuld met water. Dit water is voortdurend in beweging en aan het vormen: de kleine cellen vormen weefsels, de weefsels vormen de structuren, de structuren vormen orgaanstelsels en skelet en zo ervaren wij ons lichaam.

In het lichaam hebben we ook verschillende stromen en bewegingen: de bloedsomloop, lymfestromen, de ademhaling en het cranio-sacrale ritme, dat is de pulserende stroom van hersenvocht van onze kruin naar de stuit en weer terug binnen een stevig vlies, omhuld door de wervels van de wervelkolom. Deze ritmes en bewegingen volg ik met meditatieve aandacht in de behandelingen en behandel de plekken waar de stroming minimaal of nihil is, de zogenaamde blokkades.

Wij ervaren ons lichaam vaak als een compact geheel aan de buitenkant. Het belangrijkste onderdeel van ons lichaam vinden we: het hoofd met daarin, de gedachten, de intelligentie en het vermogen tot verbale communicatie. Maar met als tegenhanger ook de vervelende negatieve gedachten, de angsten, de negatieve spiraal, de mentale stress etc. 

Contact met het lichaam wordt min of meer verwaarloosd. Het echte voelen is verleerd, het echte ontspannen en laten aanrollen van de eb en vloed in ons eigen lichaam wordt niet meer ervaren. Het is ingedamd door bijvoorbeeld de opvoeding, er kan een negatief oordeel zijn over voelen, er kan een trauma zijn, of een andere reden waarom je jezelf en je voelen hebt afgewezen of heel veel weerstand voelt. 

We zijn als mens geen statische wezens. Alles in ons is voortdurend in beweging. We zijn op instinctief niveau verbonden met de dieren. Ons zogenaamde reptielenbrein reageert op stress door het vecht, vlucht en bevries-mechanisme (fright, flight, freeze) in ons lichaam aan te zetten. Verschillende hormonen stromen dan via ons bloed door het lichaam met als boodschap: er dreigt gevaar, maak je klaar om te vechten of te vluchten of bevries om jezelf te beschermen. Dit is heel handig als er daadwerkelijk een dergelijk scenario zich in het hier en nu afspeelt: je wordt bijvoorbeeld aangevallen door een leeuw. Maar in werkelijkheid:

  • zit je te luisteren in een vergadering naar tenenkrommende betogen
  • heb je een conflict, maar vind je dat je rustig moet blijven
  • ervaar je stress op je werk
  • ervaar je angsten en je weet niet waarom
  • je ervaart een moeilijke tijd in je relatie of problemen met je familie of kinderen
  • je hebt financiele problemen
  • je zit al uren met een baby of peuter die niet lekker in zijn/haar velletje zit of bent nachten wakker
  • je ervaart pijn en andere ongemakken, maar je bijt door
  • je hebt verdriet maar iedereen vind dat je je er nu maar eens overheen moet zetten
  • vul zelf maar jouw stresservaringen in, in het hier en nu of van lang geleden.

Nadat een dier aangevallen is, maar zich succesvol heeft verdedigd. Of is gevlucht of heeft zich zo stil gehouden dat de jager de interesse verloren heeft, gaat het beest schudden, je ziet de rillingen door het beestje gaan. En een vogel klapwiekt eens goed met de vleugels. Op deze wijze raakt hij de opgedane stress kwijt, is zijn systeem ontladen en gaat het leven gewoon weer verder. Wanneer je echt in gevaar bent geweest en hebt moeten vechten of vluchten, zul je ook ervaren dat je daarna zat te trillen op je benen. 

Maar meestal onderdrukken we in het dagelijkse leven deze natuurlijke reactie op stress met ons mensenbrein: onze wil. Zelfs emoties worden onderdrukt en we gaan er over nadenken. We denken dat we de ervaring met de ratio te kunnen relativeren en wegzetten. 'Het een plek te geven.' Dit is heel goed en kan heel lang goed werken. Maar deze plek kan pijn gaan doen, klachten geven, stijf gaan worden etc.

In gesprekken dingen een plek geven en werken met de inzichten die je krijgt is een hele goede behandelvorm. Daarnaast is mijn eigen doorleefde overtuiging dat het ontladen van de langdurig opgehoopte stress in de spieren en het zenuwstelsel een zeer ontspannend effect heeft op het hoofd en lichaam. Het lichaam komt volledig tot rust en de gedachten kalmeren.

Mijn artikel van vandaag is dus eigenlijk een uitnodiging. Een uitnodiging om beweging te gaan ervaren op micro-niveau in de kosmos van onze binnenste.

Wanneer je weer eens een behandeling van mij krijgt of een andere lichaamsgericht werkende therapeut, probeer dan te volgen wat je lichaam uit zichzelf, spontaan wil doen:

  • wil je je hoofd bewegen, je armen, benen, romp
  • voel je dat je gehoor wilt geven aan draaiingen in je lichaam
  • volg de beweging van je spieren, je buik en andere lichaamsdelen
  • voel je rillingen door je heen gaan? Laat jezelf dan in beweging komen (schudden, schokjes)
  • laat de emoties toe die je voelt.

Professionele termen hiervoor zijn:

  • Unwinding (het ontwinden)
  • Trauma-release
  • Neurogene tremoren
  • Soma emotional release

meer kun je lezen in: 

  • De tijger ontwaakt van Peter Levine
  • TRE Trauma-release en stressreducerende oefeningen van David Berceli (je kunt bij mij een afspraak maken om deze oefeningen te leren. Meer informatie op tre.punt.nl

Veel mensen ervaren dit al spontaan bij mij op de behandeltafel en zijn hierover in verwondering. Het kan een beetje genant voelen, of je kwetsbaar laten voelen, of je kan het gevoel hebben dat je de enige bent. Maar het is de moeite waard om het helemaal als golven door je heen te laten gaan. Ik begeleid je hierbij, volledig in afstemming op wat jij op dat moment nodig hebt. Het werkt daarna door op alle lagen van je gevoel van welzijn en gezondheid.

Wanneer je deze vorm van stress loslaten in jezelf hebt ontsloten en er contact mee hebt gemaakt, kun je het ook dagelijks toepassen als dat nodig is en het in je eigen vertrouwde omgeving toelaten en ervaren. 

Een boost voor je welzijn, je zelfvertrouwen, je uitstraling en je hoofd.

Meer lezen?

Wat is TRE en waarom werkt het?

Definitief loslaten! Verslag TRE workshop

Je eigen heling toelaten. Hoe doe je dat?

Pepine van den Berg - Natuurgeneeskundig therapeut|  Energetische behandelingenTRE® |  TRE® workshops | Brainspotting |www.blessedbe.nl

 









Reacties
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl